كيف أعود إلى الدنيم النحيف بعد الحصول على أربعة صغار – مشاركة نصائح الصحة والعافية

تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

هذا هو أول نشر لي في المدونة ، لذا يرجى التحلي بالصبر معي ، لا أعتقد أن الفيديو هو أعظم جودة. أعدك أنه مع مرور الوقت بالإضافة إلى الطريقة التي سأعززها في المدونة.

نصائح قمت بتغطيتها في الفيديو:

تناول الحبوب الكاملة- أتسوق بسعر مخبز أسعار خصم حيث نحصل على مجموعة من خبز الحبوب الكامل بسعر لائق. أنا كذلك الاستفادة من التورتيلا القمح الكامل.

البروتين الهزيل – قاعدة الإبهام ، إذا كان لدى الحيوان أربعة أرجل فقط تأكله عندما يكون أسبوعًا. نحن نأكل صفقات كبيرة من الدجاج ، الديك الرومي ، وكذلك الأسماك. السلمون البري في ألاسكا هو المفضل لدي. أتأكد من أنني أخدم سمك السلمون المنزلي أو التونة على الأقل عندما يكون أسبوعًا. الصويا كذلك هو بروتين رائع. أنا أكمل خطة نظامي الغذائي مع هز البروتين. مسحوق بروتين الصويا ، وموز واحد ، ومسحوق حليب الشوكولاتة (إما ovaltine أو سريع نحيف) ، ومغرفة من الألياف المجففة وكذلك 8 أوقية من الحليب.

خمسة في اليوم طريقة اللون- لدي دائمًا فواكه طازجة وخضرة بالإضافة إلى الخضار في متناول اليد. صغاري مثل الفواكه المجففة. أتأكد من أننا نأكل مجموعة من الفواكه المختلفة وكذلك الخضار.

تشمل الوجبات الخفيفة الصحية الأخرى في خطة نظامي الغذائي: المكسرات الخالية من الملح المختلطة ، خالية من الملح أو الفشار الملح.

تجنب الأطعمة عالية الصوديوم وكذلك الأطعمة المعبأة. أنا خطة النظام الغذائي عالية في الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى مرض القلب وكذلك السمنة.

ليس لديك الوقت أو المال للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية؟ لست وحدك. أحصل على تمرينتي من خلال التجول في متجر البقالة ، والقيام بأعمال منزلية ، بالإضافة إلى مطاردة وكذلك اللعب مع أطفالي. طالما أنك نشط جسديًا ، فلن تضطر إلى الانضمام إلى مركز اللياقة أو شراء نوبة Wii. لا يمكنني دفع ثمن هذه الأشياء على راتب كتاب المدونة.

ذات الصلة باستخدام بذور الخردل للأطعمة الحارة

نصائح قد فاتني على هذا الفيديو.

تجنب السكر. أشتري علاجات خالية من السكر لعائلتي وكذلك الأطفال. ولكن فقط كل عندما في فترة. ضع في اعتبارك أنها تعامل. وبالمثل منع شراب الذرة عالي الفركتوز. أنا فقط شراء مربى خالية من السكر وكذلك الهلام.

خذ مكملات فيتامين. ما زلت أتناول الفيتامينات قبل الولادة مع عدد من المكملات الغذائية الأخرى. توفر لي هذه الطاقة اللازمة وكذلك العناصر الغذائية التي قد أفتقدها في نظامي الغذائي. أتأكد من أن صغاري يأخذون الفيتامينات كل يوم.

تجنب الأكل. نحن نأكل فقط في المطاعم عندما يكون شهرًا. وهذا يشمل طعام سريع.

هل تريد مشاركة نمط VLOG للصحة والعافية على مدونتك؟ احصل على الزر ، وجعل الفيديو الخاص بك وكذلك ربط! نود أن تنضم إلينا. دعونا جميعًا نكتشف بالضبط كيفية المدونين معًا.

http://www.linkytools.com/basic_linky_include.aspx؟id=24442

Cascia Talbert هو مدون محموم ، ناشر ، كاتب مستقل ، على بائع الإنترنت وكذلك أمي لخمسة أطفال ، يعيشون في شمال غرب المحيط الهادئ. مع بكالوريوس في التاريخ وكذلك التشريعات وكذلك الحماس للتأليف والبقاء في صحة جيدة ، بدأت مجلة Moms Moms في عام 2007. وتوضعت مجلة Moms Healthy حاليًا في مدونة الصحة والعافية الأولى للأمهات ، بالإضافة إلى أنها تتميز بعدد من كتاب الصحة والعافية الكتاب وكذلك المدونين أمي. تعتقد السيدة تالبرت أنه إذا كانت الأمهات على اطلاع جيد بمشاكل الصحة والعافية ، فضلاً عن كيفية الحفاظ على صحتها بالضبط ، فيمكنهم نقل هذه المعلومات إلى أطفالهن وكذلك عكس احصائيات السمنة الشباب في الولايات المتحدة

السيدة Talbert هي كاتبة مدونة صحية وعافية مميزة في Wellsphere.com وكذلك يمكن اكتشاف مقالاتها على ezinearticles.com. كما تدير شبكة وسائل الإعلام الاجتماعية للأمهات الصحية على Ning ، وهي رئيس شرطة الإعلان في Talbert Nutrition LLC ، وكذلك في المجلس الاستشاري للشبكة الاجتماعية لتحدي العافية في أمريكا. الامتثال لها على Google+.

رابط إلى هذا المنشور: