نصائح للتعامل مع الحساسية الخريف

مشاركة تهتم!

يشارك

سقسقة

يشارك

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية ، يمكن أن يكون السقوط بائسة. مع بدء درجات الحرارة الليلية في الانخفاض ، تبدأ Ragweed في إطلاق حبوب اللقاح. وفقًا لـ WebMD ، فإن 75 في المائة من أولئك الذين يعانون من حساسية من نباتات الربيع سيشهدون أيضًا ردود فعل على Ragweed. حتى لو لم يكن هناك رخوة حول منزلك ، فيمكنك الحصول على رد فعل تحسسي لأن حبوب اللقاح من Ragweed يمكنها السفر على بعد مئات الأميال. بالإضافة إلى الحساسية الراكية ، قد يعاني المصابون من الحساسية الخفية بسبب عث العفن والغبار.

أعراض الحساسية السقوط

تشبه أعراض الحساسية السقوط أعراض الحساسية الموسمية الأخرى. عندما تتلامس مع مسببات الحساسية ، يقوم جهاز المناعة بإطلاق الهستامين لمواجهة مسببات الحساسية. يمكن أن يسبب هذا عدد كبير من الأعراض ، بما في ذلك العيون المائية أو المتورمة أو الحمراء (التهاب الملتحمة) ، العطس ، الطفح الجلدي ، الصداع ، السيلان أو الأنف ، العيون الحكة ، السعال ، التعب ، الازدحام والدوائر المظلمة تحت العينين. تحدث هذه الأعراض عندما يبالغ الجهاز المناعي إلى مسببات الحساسية.

تقليل تعرضك

أفضل طريقة لتجنب الحساسية السقوط هي تجنب المشغلات. لسوء الحظ ، قد يكون الأمر صعبًا. يمكن أن تساعدك الأفكار التالية على تقليل تعرضك للحساسية في الخريف.

إبقاء النوافذ في المنزل مغلقة واستخدام تكييف الهواء

استخدم مرشحًا عالي الكفاءة وقم بتغييره بانتظام للمساعدة في القضاء على مسببات الحساسية في منزلك

استخدم مزيل الرطوبة للمساعدة في الحفاظ على جفاف الهواء الداخلي

استخدم أجهزة تنقية الهواء HEPA لإزالة جسيمات حبوب اللقاح من الهواء

فراغ واكتساح الأرضيات في كثير من الأحيان لتقليل التعرض لحساسية

حافظ على النوافذ في سيارتك مدفوعة لتقليل التعرض الخاص بك

ارتداء قناع حبوب اللقاح واستخدام النظارات الشمسية يمكن أن يساعد في تقليل تعرضك لحساسية السقوط

إذا كنت بحاجة إلى الخروج في الهواء الطلق ، فقم بذلك في الصباح وتتبع مستويات حبوب اللقاح عن طريق التحقق من المكتب الوطني للحساسية.

عندما تعود إلى الداخل ، استحم وتغيير ملابسك لتقليل التعرض

4 فوائد من الضوء الطبيعي في المنزل

الفيتامينات والإنزيمات والأعشاب والفلافونويد للمساعدة في تحسين أعراض الحساسية

فيتامين C هو مضادات الأكسدة ومضادات الهيستامين القوية التي توفر العناصر الغذائية المعززة للمناعة التي يحتاجها معاناة الحساسية. يمكن أن يساعد تناول جرعة يومية من فيتامين C في تقليل الالتهاب وصرف الأنف.

يمكن أن يؤدي أخذ كيرسيتين بالتزامن مع فيتامين C إلى تعزيز فعالية فيتامين C. Quercetin على تثبيت أغشية الخلايا البدينة ويمنع إطلاق الهستامين.

يتكون Bromelain من الإنزيمات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل تورم الأنف والخاطس الرقيق. كما أنه يعزز قدرة الجسم على امتصاص كيرسيتين.

تساعد MSM على منع تقبّل الهستامينات في الأغشية المخاطية ، مما يساعد على إيقاف الالتهاب وتراكم السوائل والتورم الذي يعاني منه المصابون بالحساسية.

يعمل القراص اللطيف بمثابة مضادات الهيستامين الفعالة ويساعد على انخفاض الالتهاب الناجم عن التهاب الأنف التحسسي.

يساعد الحمض الأميني N-acetyl L-cysteine ​​على تقليل لزوجة المخاط في معاناة الحساسية.

يمكن دمج هذه الفيتامينات والمعادن والأعشاب والفلافونويد والأحماض الأمينية للمساعدة في بناء نظام الدفاع الطبيعي لجسمك ، وتقليل التورم والالتهابات في الممرات الأنفية ودعم العرض لمرضى الحساسية.

الأطعمة التي قد تزيد من احتقان الأنف وإنتاج المخاط

يحدث احتقان الأنف عندما تصبح الأوعية الدموية في الأنسجة الأنفية ملتهبة. هذا غالبًا ما يؤدي إلى إنتاج المخاط الزائد. هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الالتهاب وتتسبب في ازدحام الأنف عندما تعاني من الحساسية. تحقق من هذه الأطعمة التي يجب تجنبها عندما تعاني من الحساسية الخريف.

منتجات الألبان – تتكون منتجات الألبان من وكيل تشكيل مخاط يسمى الكازين. الكازين يشبه الغراء ويمكن أن يزيد من احتقان الأنف وإنتاج المخاط في المصابين بالحساسية.

السكريات المكررة – يمكن أن تسبب السكريات التهاب في الجسم. عندما يحدث هذا الالتهاب ، ينتج الجسم تلقائيًا المزيد من المخاط لمواجهة الالتهاب.

اللحوم – اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، يمكن أن تسبب إنتاج المخاط الزائد الذي يمكن أن يسبب احتقان الأنف.

منتجات التوفو وفول الصويا-يمكن أن تزيد المنتجات من تراكم المخاط ويمكن أن تفرط في تحميل الأغشية المخاطية في الجسم.

الملح – يمكن أن يسبب الكثير من الملح الوذمة في الجسم ، بما في ذلك الممرات الأنفية.

زبدة الفول السوداني – زبدة الفول السوداني هي واحدة من أكثر الأطعمة التي تشكل المخاط. هذا يمكن أن يسبب CO المعززNgestion والصداع في الذين يعانون من الحساسية.

العلاج الفعال ذي الصلة لعدوى المثانة

الأطعمة التي تقلل من الازدحام

هل تعلم أن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤثر على الحساسية الأنفية؟ إذا كنت تسعى إلى تقليل الازدحام بشكل طبيعي ، فقم بإلقاء نظرة على القائمة التالية من الأطعمة لتقليل إنتاج المخاط والسماح لك بالتنفس أسهل. هذه يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الحساسية بشكل طبيعي.

الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة مثل الكرفس والخس واللفت والكولرابي والهليون والفجل والبابايا واللفت لا تساعد فقط في تحسين الجهاز المناعي ، ولكنها تساعد في تقليل إنتاج المخاط.

توفر الأحماض الدهنية أوميغا 3 خصائص مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الكثير من أعراض الحساسية. تشمل المصادر الرائعة للأحماض الدهنية أوميغا 3 اليقطين والأسماك الدهنية والفاصوليا ، مثل حبوب أوكي ، حبوب الكلى ، الفاصوليا.

Amaranth هو بديل رائع للحبوب التي قد تسبب حساسية الغلوتين.

الطحالب الأزرق البرية عالية في البروتين والمعادن. هذه الطحالب تساعد على تحسين الحصانة في المصابين بالحساسية

يتكون الفلفل الأبيض من كبخاخات تساعد على رقيقة المخاط وتقليل احتقان الأنف في المصابين بالحساسية.

يتم تحميل الخل ، وخاصة خل التفاح بمضادات الأكسدة ويساعد على إزالة السموم من الجسم. إذا كنت تعاني من الحساسية وترغب في تقليل الالتهاب بشكل طبيعي في مقاطع الأنف ، تحقق من فوائد خل التفاح.

غالبًا ما يتم استخدام جذر فاليريان والبابونج للمساعدة في الأرق. عندما تنام بشكل سيء ، لا يمكن لجسمك الشفاء بشكل صحيح. يمكن أن يساعد تناول جرعة يومية من هذه الأعشاب في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك مقاطع الأنف.

يمكن أن يساعدك العسل المحلي في أن تصبح أقل حساسية لحبوب اللقاح الموجودة في منطقتك. هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الحساسية السقوط مع Ragweed وأنواع أخرى من حبوب اللقاح التي تحدث بشكل طبيعي في الخريف.

زيوت أساسية مثل الليمون والنعناع والخزامى تساعد على إلغاء توضيح الجيوب الأنفية واستنزاف الجهاز اللمفاوي. توفر هذه الزيوت الأساسية أيضًا مضادات الهيستامين التي تحدث بشكل طبيعي لخفض أعراض الحساسية السقوط.

طرق طبيعية ذات صلة لتخليص منزلك من الآفات والآفات

خلال الخريف ، توجد عدد كبير من الحساسية التي تسبب حبوب اللقاح وعث الغبار والقوالب. إن تعلم كيفية تقليل تعرضك لهذه المواد المثيرة للحساسية وكيفية تناول الطعام لتقليل احتقان الأنف يمكن أن يساعد في السقوط يصبح أكثر احتمالًا.

حول إليزابيث ماكميلان

إليزابيث ماكميلان ، MS ، CNS هي أخصائية تغذية معتمدة من مجلس الإدارة في مركز Rose Wellness Center في أوكتون ، فرجينيا. إنها تركز بشدة على العلاقة بين خياراتنا الغذائية وأسلوب الحياة والعافية التكاملية. إليزابيث متخصصة في مرض السكري ، والحساسيات الغذائية ، وصحة الجهاز الهضمي ، والمناعة الذاتية ، والاختلالات الهرمونية لدى الرجال والنساء ، وغيرها من المضاعفات الأيضية.

رابط إلى هذا المنشور: نصائح للتعامل مع الحساسية الخريف

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

يشارك