هل هناك شيء مثل أمي خالية من الإجهاد وصحة؟
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
لسنوات ، حاول المجتمع ضمان الشابات الطموحات أنه إذا عملن بجد بما فيه الكفاية ، فيمكنهن التوفيق بين احتلالًا شاقًا وعائلة. ومع ذلك ، يقول شيريل ساندبرغ ، المدير التنفيذي للعمليات في Facebook ، على خلاف ذلك. اعترف ساندبرج بأن موازنة كلا العالمين أمر صعب للغاية ، ولكن ضرورة إذا كنا نرغب في الحصول على المزيد من القادة في القوى العاملة. في الوقت نفسه ، نريد أمهات صحية خالية من الإجهاد في المنزل!
العديد من الأمهات العاملات. الأمهات هي شخصية “الأرض” الطبيعية: إنهم يفعلون كل شيء للآخرين قبل فعل أي شيء لأنفسهم. والنتيجة هي القلق في أعلى مستوياتها! فكر في الأمر: يتم صنع وجبات الغداء ، ويتم ملء حقائب الظهر ، ويتم التحقق من الواجبات المنزلية ، ويتم الإفطار ، ويتم الغسيل ، وتوقيع قسائم التفويض ، وتستغرق الأم دائمًا وقتًا للتكبد قبل وضع أطفالها في الليل . في نهاية يوم مزدحم ، لم يتبق وقت للرعاية الذاتية. وبدون ذلك ، يتصاعد القلق حتى ندعو ، كأمهات ، فقط التوقف إلى الاضطرابات.
اقتراحي هو أن تتفكك ثم لا يمكن إيقافها. يمكنك ، كأمهات صحيات ، أن تنجز نمط حياة خالٍ من الإجهاد من خلال التركيز على هذه الأهداف الثلاثة:
يعد تبسيط حياة الشخص خيارًا شخصيًا بالإضافة إلى عملية. للبدء ، ألق نظرة على حياتك واكتشف طرق التبسيط. على الرغم من أنك قد تعتاد على رعاية جميع الغسيل أو الأطباق ، هل يمكنك إطلاق نفسك من الكمال وإظهار الأطفال أو شريكك كيفية القيام بذلك؟ ماذا عن روتين الصباح أو المساء ، مثل تعبئة وجبات الغداء أو حقائب الظهر؟ انظر عن كثب إلى كل ما تفعله لتحديد الأجزاء المعقدة من حياتك التي يمكن تبسيطها.
يرتبط بدعم “الأبطال في التدريب”
تعرف على حدودك نحن فقط لا نعرف كيف نقول “لا”. تذكر أن “لا” عبارة عن جملة كاملة ، ومن الجيد أن تتعلم كيفية استخدام الكلمة لتحقيق التوازن في حياتنا. إذا كان هناك شيء لا يقع ضمن أولوياتك ، فمن الجيد أن نقول الكلمة السحرية ، “لا”. تحتاج إلى تجنب أخذ أكثر بكثير مما يمكنك التعامل معه. ناقش توازن مكان العمل من خلال معرفة نفسك وقيودك. “لا” يمكن أن تكون أفضل أداة لإدارة الوقت لديك! يعمل “لا” أيضًا مع الأطفال ، الذين يمكن تمكينهم لصنع أسرتهم ، والحفاظ على غرفهم أنيقة نسبيًا ، وفرز الأوراق من حقائبهم إلى ثلاث فئات: Mommy تحتاج إلى رؤية/التوقيع على هذا الأمر ، والواجبات المنزلية التي يتعين القيام بها سلة مهملات.
تبطئ واتخاذ التنفس العميق لوقت السيارات الخاص بك للتنفس بعمق والزفير تماما. أثناء متوقفته عند كبح درجة المدارس ، قم بالقيام بامتداد اليوغا في مكانه ، وقم بتذبذب أصابع قدميك وشرب كوبًا منعشًا من الماء البارد.
نعم ، من الممكن أن يكون كل شيء-مهنة ، عائلة ، وحياة منزلية خالية من الإجهاد. النظر في هذا الاقتباس من قبل ليلي توملين: “للإغاثة سريعة المفعول ، حاول التباطؤ”. حان دورك لتصبح أمي صحية خالية من الإجهاد!
بقلم Sharon M. Weinstein for the Healthy Mommies Blog MagazineaBout ، فإن المؤلف شارون م. وينشتاين ، MS ، RN ، CRNI ، FACW ، FAAN ، هو متحدث نشط ومحفز ومهارة للغاية ويثبط الآخرين ، ويثري حياتهم ، ويمكّنهم من تحقيقهم من تحقيقهم التوازن في حياتهم. تعتمد شارون على تجارب حياتها الخاصة لمساعدة الآخرين على السيطرة على غرض حياتهم. شارون أستاذ علمي مساعد بجامعة إلينوي شيكاغو ، كلية التمريض وعضو في مجلس استشارات كلية التمريض بجامعة كابلان. وهي زميلة في الكلية الأمريكية للعافية والأكاديمية الأمريكية للتمريض. التوازن بين العمل والحياة ليس فقط ما تفعله-من الواضح من هي! شارون عضو في الرابطة الوطنية للمتحدثين ومؤلف كتاب “B هو التوازن: 12 خطوة نحو حياة أكثر توازناً في المنزل وفي العمل”. كانت تقيم في بوفالو جروف ، إلينوي وروكفيل ، ماريلاند مع زوجها ؛ لديهم 3 أطفال بالغين ، متزوجين و 4 أحفاد.
رابط إلى هذا المنشور: هناك مثل هذا شيء كأم صحية خالية من الإجهاد؟
فيما يتعلق بكيفية رفع الكذابين وماذا نفعل حيال ذلك
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!شارك
سقسقة
شارك