5 نصائح لفقدان الوزن ، حرق الدهون وكذلك استعادة إدارة

مشاركة!

شارك

سقسقة

شارك

يتم الإعلان عن التوقع على أنه هذا الوقت السحري والرائع المليء بأقواس قزح نابضة بالحياة بالإضافة إلى رقص حيدات. بالنسبة لبعض الأمهات ، مثل أليشا هول ، فإن الحمل هو أي شيء مهيئ وكذلك هذه الحقيقة يجعل التجربة مؤلمة وعاطفية.

الحمل البائس

أليشا هول مع نصفها الآخر وكذلك الطفل رايلي
مثل العديد من الأمهات الجدد ، اعتقدت أليشا أنها قد تأكل أي شيء لأنها كانت “تأكل لشخصين”. قبل أن تفهم ذلك ، تراكمت الجنيهات كما اكتسبت 65 رطلاً. المساهمة في زيادة الوزن ، كانت مريضة عادة مع نزلات البرد ، والتهابات الجيوب الأنفية ، والصداع اليومي ، وكذلك الصداع النصفي العادي. كان لضغط دمها تقلبات برية تسير مرتفعًا وكذلك انخفاضًا جيدًا. لعدة أشهر مع تسعة ، كافحت من أجل تقديمها مع جسمها المتورم وغير المألوف وكذلك انتهى الأمر بمتلازمة النفق الرسغي في كلا المعصمين.

كانت المشكلات المذكورة بالإضافة إلى مشاكل الحمل “الطبيعية” بما في ذلك الأرق ، والرحلات المنتظمة إلى الحمام ، وكذلك مشاعر ركوب السفينة الدوارة العاطفية. مثل العديد من الأمهات المتوقعات ، شعرت بالخارج.

على الرغم من أنه ليس صحيحًا سياسيًا أن نذكر ذلك ، إلا أن أليشا ذكرت أنها كرهت الحمل. اعترفت بهذه الحقيقة لنفسها وكذلك الآخرين المقربين منها. بصراحة ، فإن أي نوع من سيدة مريضة للغاية وكذلك بائسة كل يوم لمدة تسعة أشهر سيوضح بالتأكيد نفس الشيء.

التسليم وكذلك هيئة ليست لي

تم توفير Rylee Nicole Hall من قبل Seasarian Section ، وهو طفل صحي. أثارت المضاعفات بعد العلاج الجراحي أليشا إلى المستشفى مرتين أخريين من أجل التخلص من جلطات الدم. كانت تحت إشراف الطبيب الوثيق لمدة شهرين بعد توفير Rylee.

ذات الصلة 2 طرق لجعل المياه أكثر صحة

علق أليشا ، “عندما كنت حاملاً ، أدركت أن جسدي لم يعد لي. كنت أشارك جسدي مع معجزة الحياة هذه. على الفور تقريبًا بعد الولادة ، كان هناك صوت قليلاً في رأسي قال: “أنت سمين!” كانت هناك علامات تمتد ، والدهون وكذلك بشرة إضافية في مواقع على جسدي ، أعتقد أنه لن يكون قادرًا على الاحتفاظ بهذه العيوب “.

مقارنة مستمرة للآخرين

كان من الصعب التعامل مع مشاعر انعدام الأمن الخاصة بها وكذلك بعد ذلك جاءت المقارنات مع الآخرين. قالت: “بمجرد أن ولدت رايلي ، كنت أعاني من 55 جنيهًا ، واضطرابًا ، ولم أكن أشاهد نفسي منذ فترة طويلة على أنها جميلة. كنت أنظر إلى الأمهات الأخريات من حولي وكذلك سماع الناس يخبرونهم ، “واو ، أنت حتى لا تبدو كما لو كنت قد أنجبت طفل الأحذية النموذجية منذ أن كنت لا أزال منتفخة للغاية. أفهم أنني قد أحضرت للتو هذه المعجزة وكذلك هذه الرضيع الجميل لمدة تسعة أشهر ، لذا يجب أن أفهم أن الأمر سيستغرق وقتًا طويلاً للعودة إلى أن أكون نفسي ؛ ومع ذلك ، لم أستطع هز الحقيقة لدرجة أنني بدت فظيعة للغاية.

إن أليشا محظوظة لأن لديها زوجًا داعمًا ، تايلور. وبينما نظرت إلى نفسها في المرآة للمرة الخامسة ، والدموع في عينيها ، طمأنتها تايلور ، “فاتنة أنت تبدو رائعًا ، لقد كان لديك طفل فقط”. لقد فهمت أنها أنجبت طفلاً ، ولكن لماذا لم تشبه هؤلاء الفتيات الأخريات؟ لماذا لم تشعر جميلة؟

وسائل التواصل الاجتماعي وكذلك توقعات المجتمع لعبت مع رأسها. لقد فهمت ذلك كما كان عليها أن تفعل شيئًا للسيطرة.

الحقائق ذات الصلة حول Covid19

مجموعة آلة حرق الدهون

تزامنت إحباطات أليشا مع أول مجموعة تجريبية لتنفيذ المبادئ في كتابي الجديد ، “كن آلة حرق الدهون: النظام الغذائي لمدة 12 أسبوعًا”. تم كتابة الكتاب لمساعدة الأشخاص المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي حالة تصيب حوالي 35 ٪ من البالغين. هذه الحالة تجعل أجسام الناس تخزن الطعام الذي يتناولونه كدهون ، بدلاً من التخلص منه من أجل الطاقة.

في ثمانية أسابيع فقط من تنفيذ الخطة ، فقدت أليشا 12 رطلاً.

أفضل 5 أشياء اكتشفتها أليشا من أن تنتهي بكونها آلة تحرق الدهون

ليست كل الدهون فقيرة وليس كل الأطعمة “الصحية” العضوية أو الخالية من الدهون جيدة. قبل أن تنتهي بكونها موقدًا للدهون ، حاولت منع الدهون في أطعمةها لأنها تعتقد أن الدهون كانت سيئة. بعد إضافة الدهون والبروتين إلى وجبة الإفطار وكذلك تجنب خيارات عالية الكربوهيدرات ، شعرت أكثر رضا وكذلك يبدو أنها تساعدها على الخروج من العاطفيةالسفينة الدوارة.

بناء طبقك حول الخضار. طوال حياتها ، اعتقدت أليشا أن طبقها يجب أن يتم تطويره حول جزء بروتين ضخم. تقوم الآن بتطوير طبقها حول قائمة الخضروات الصحية ، وتضيف جزءًا يمينًا من البروتين وكذلك الدهون الصحية ، مع تقليل الكربوهيدرات منخفضة الجودة.

السكر في كل شيء !!! انتهى الأمر بكونه محقق الملصقات. عندما ينص شيء ما على “خالية من السكر” ، فهذا لا يعني وجود سكر في المنتج. بدلاً من إضافة السكر ، تضيف بعض المنتجات المحليات الاصطناعية أو بعض المشروبات المختلطة الكيميائية التي يمكن أن تؤدي إلى الجوع تمامًا مثل السكر.

اكتب أهدافك. كان هدفي الأساسي هو فقدان الوزن بالنسبة لي – وليس أي شخص آخر. تمنيت أن أكون تحت إدارة جسدي ، وأشعر بالرضا وكذلك أن أكون قادرًا على مواكبة امرأة الرضيع أثناء نموها. عندما تواجه يوم تواجه فيه صعوبة في البقاء على المسار الصحيح أو الرغبة في الغش عن طريق تناول السكر – ذكر نفسك بأهدافك وكذلك سبب بدءك في المقام الأول.

الأهم من ذلك ، لا توفر وكذلك التحلي بالصبر. إن الوصول إلى وزن صحي لن يحدث بين عشية وضحاها ، إنه ليس حلًا سريعًا ، إنه طريقة لتغيير الحياة. قد يكون بطيئًا ، ولكن الأمر يستحق ذلك!

حقائق مهمة تتعلق بالمضادات الحيوية

تعرف على المزيد حول الكتاب ، وينتهي به الأمر إلى أن يكون آلة حرق الدهون: النظام الغذائي لمدة 12 أسبوعًا ، على www.fat- burning-machine.com. اقلب التبديل الخاص بك من تخزين الدهون إلى حرق الدهون.

بقلم جيل برناردت لمجلة الأمهات الصحية

Gale Bernhardt هو مدرب أولمبي مرتين وكذلك مؤلف كتاب سبعة كتب. تم الاعتراف بها من قبل اللياقة البدنية للرجال كواحدة من أفضل مدربي الإنترنت.

رابط إلى هذا المنشور: 5 نصائح لفقدان الوزن ، حرق الدهون وكذلك استعادة السيطرة

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك