لا يمكن للنوم؟ جرب خيار النوم الرائع هذا من مشاركة Sainthood Herbs

تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

https://apis.google.com/js/plusone.js.

وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، فإن ما يقرب من 40 مليون شخص أمريكي بالإضافة إلى تجربة من اضطرابات النوم. ومع ذلك ، تؤثر قضايا النوم على النساء أكثر بكثير من الرجال. لقد واجهت من الأرق لسنوات كثيرة. عندما كنت في الكلية ، قبل أن يكون لدي خمسة أطفال ، لاحظت أن الأمر استغرقي وقتًا أطول للنوم من السنوات الماضية. في ذلك الوقت كنت أستلقي في السرير مستيقظًا لمدة نصف ساعة تقريبًا قبل النوم. اليوم قد تحول نصف ساعة إلى 2-3 ساعات. وصف طبيبي trazodone لأرقتي ، ولكن في كثير من الأحيان أتطلب استكماله مع الميلاتونين أو مكمل طبيعي آخر للنوم. الآن بعد أن أصبحت المؤسسة جارية بشكل جيد ، تعززت مستويات القلق الخاصة بي ، كما يصعب النوم في الليل. تستخدم Sainthood Herbs مكملة طبيعية بالكامل تسمى القلق والنوم التي تم إنشاؤها للنساء مثلي تمامًا اللائي يتطلبن بعض الشيء للمساعدة في الاسترخاء وكذلك الحصول على نوم أفضل بكثير. أظهرت دراسات أكثر أن النوم أمر بالغ الأهمية لصحتنا العامة. قد يكون من الأهمية بمكان لنوم ليلة أفضل بكثير بالضبط كيف تعود خلال الساعتين الأخيرين قبل النوم. فيما يلي بعض الأفكار لمساعدتك على النوم بشكل أفضل من عيادة مايو:

1 – ابق مع جدول النوم ، اذهب إلى الفراش وكذلك الاستيقاظ في نفس الوقت بالضبط كل يوم ، بما في ذلك

العطل وكذلك عطلات نهاية الأسبوع. هذا الاتساق يساعد جسمك انتهى به الأمر إلى تعود على دورات النوم التي تتمتع بالاستيقاظ. الحاشية الوحيدة هنا هي أنه إذا لم تنام خريفًا في غضون 15 دقيقة ، فكر في الاستيقاظ بالإضافة إلى القيام بشيء منخفض حاسم وكذلك حاول مرة أخرى قليلاً. 2-التعامل مع الإجهاد يمكن أن يكون هذا أسهل بكثير من القيام به إذا كان لديك قائمة مهام طولها ميل. ابحث عن الأساليب الوظيفية لتكون أكثر تنظيماً من خلال تحديد الأولويات وكذلك التفويض عند الإمكان [1]. إذا كان الإجهاد والقلق لا يزالان يبقيانك مستيقظين في الليل ، فكر في ملحق مثل القلق والنوم من Sainthood Herbs ™ للمساعدة في إسقاط الأشياء. 3 – أنتج طقوسًا قبل النوم أخبر جسمك أن الوقت قد حان للراحة من خلال إنتاج إشارات النوم الشخصية. يعد الاستحمام الدافئ أو القراءة أو الاستماع إلى ركلة الموسيقى كلها طرقًا رائعة لسد المسافة بين أنشطة يوم الفوضى وكذلك وقت السرير.

4 – احصل على مريح تمامًا مثل بيجاما الفوتي التي تبقي الشباب الاسترخاء بين عشية وضحاها ، يتطلب البالغين أشياء مهدئة وكذلك مريحة لتعزيز النوم المثالي. تفكر الكثير من النساء في مساحة باردة ومظلمة وسلمية لتكون مثالية حتى لو كانت مجرد رحلة سريعة إلى غرفة الاستحمام لأولئك الذين يتوافقون مع تلك الأمهات. يبدو أن أشياء مثل صانع الضوضاء البيضاء أو الساعة ذات الطبيعة تنتج جوًا قد تكون مثالية لبعض النساء. تأكد من أن المرتبة الخاصة بك وكذلك وسادة توفر لك بالمثل الدعم الذي تتطلبه أيضًا. لا شيء مثل سرير مريح. 5 – ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد النشاط البدني الروتيني في نوم الخريف ، طالما كان التوقيت صحيحًا. يمكن أن يكون التمرين بالقرب من وقت النوم بمثابة منشط ، لذا تأكد من أن تمرينك يأخذ الموقع مبكرًا في وقت مبكر في اليوم ليكون مفيدًا. من المرجح أن يكون لديك بعض التقنيات الخاصة بك لإضافتها إلى قائمةنا مثل التأمل ، أو الجلوس على كرسي التدليك أو شرب كوب من الحليب الدافئ … مهما فعلت ، حاول وكذلك الحفاظ على صحة. وكذلك إذا كانت سيدة أو أمي محمومة تحاول العثور على مكملات صحية تعالج المشكلات الأخرى ، فإن Sainthood Herbs ™ تستخدم مجموعة كاملة من الأعشاب الطبيعية التي تستهدف القلب والدم والجلوكوز ، وانقطاع الطمث ، وإدارة الوزن ، والمسالك البولية ، وخفة الحركة العقلية ، والخفة العقلية ، ، بالطبع …

الآن بعد أن كنت أتناول القلق والنوم قبل النوم ، فإن الوقت الذي يستغرقه الأمر إلى الخريف ينام ببطء. عندما أحصل على 7-8 ساعات من النوم في الليل ، لدي الكثير من الطاقة ، وكذلك عقلي أكثر حدة. لمزيد من المعلومات حول الأعشاب الضيقة ، خط كامل من المكملات الوقائية للنساء ، زيارة sainthoodherbs.com. جميع الآراء دقيقة وكذلك 100 ٪ لي.

http://www.feedcat.net/js2/button.js؟pub=856436&bmode=S125x16&ilng=en&section=

فيما يتعلق بعدوى المثانة وكذلك النساء بعد انقطاع الطمث

Cascia Talbert هي مدونة محمومةص، ناشر، كاتب مستقل، على بائع الإنترنت وكذلك أمي خمسة أطفال، الذين يعيشون في شمال غرب المحيط الهادئ. مع بكالوريوس في التاريخ وكذلك التشريعات وكذلك الحماس للتأليف وكذلك البقاء بصحة جيدة، بدأت مجلة الأمهات الصحية في عام 2007. وتقدم مجلة الأمهات الصحية حاليا أفضل مدونة الصحة والعافية للأمهات وكذلك ميزات عدد من صحة ويلينس محترفين الكتاب وكذلك مدونات الأم. تعتقد السيدة تالبرت أنه إذا كانت الأمهات على اطلاع جيد بمشاكل الصحة والعافية ، فضلاً عن كيفية الحفاظ على صحتها بالضبط ، فيمكنهم نقل هذه المعلومات إلى أطفالهن وكذلك عكس احصائيات السمنة الشباب في الولايات المتحدة

السيدة Talbert هي كاتبة مدونة صحية وعافية مميزة في Wellsphere.com ويمكن أيضًا اكتشاف مقالاتها على ezinearticles.com. وبالمثل، تدير الشبكة الاجتماعية للأمهات الصحية في نينغ، وهو كبير شرطي الإعلان لشركة Talbert Nutrition LLC، وكذلك في المجلس الاستشاري للشبكة الاجتماعية لتحدي عافية أمريكا. الامتثال لها على Google+.

إذا أعجبك هذا المنشور ، فقد تسعد في هذه القصص.

تحميل…

var marketgiddate = تاريخ جديد ()؛ Document.write (“)؛

رابط لهذا المنصب: لا يمكن النوم؟ جرب خيار النوم الرائع هذا من أعشاب Sainthood

0/5.

(0 نصيح)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك