السمنة: كيف تزننا حزام الخصر التوسع لنا
مشاركة!
شارك
سقسقة
شارك
https://apis.google.com/js/plusone.js
بقلم روزي بيرسي
غالبية البالغين في أمريكا يعانون من وزنهم. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، 35.7 ٪ من البالغين و 17 ٪ من الأطفال الآن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
ما الذي يسبب السمنة؟
السمنة ناتجة ببساطة عن تناول الكثير والفعل القليل جدا. إذا كنت تأكل أكثر من بدل السعرات الحرارية اليومية (2500 لرجل نشط ، و 2000 للمرأة النشطة) ولا تمارس التمارين لحرق المدخول الإضافي ، سيتم تخزين الطاقة الإضافية المستهلكة في جسمك كخلايا سمينة.
غالبًا ما لا يفهم الناس تناول السعرات الحرارية للطعام ، لذلك لا تدرك أنهم قد وصلوا أو حتى تجاوزوا الحد اليومي. ومع ذلك ، هناك أنواع معينة من الطعام تتكون من كمية كبيرة جدًا من السعرات الحرارية التي قد لا تكون على دراية بها. على سبيل المثال ، يمكن أن تضيف وجبة واحدة فقط من برغر ، والبطاطا المقلية والميلكية ، ما يصل إلى 1500 سعرة حرارية. الكحول هو أيضا الجاني للسعرات الحرارية المخفية. ستزود كأسين كبيرتين من النبيذ الأبيض الأبيض امرأة مع 20 ٪ من كمية السعرات الحرارية اليومية.
إن تناول الأنواع الخاطئة من الطعام يمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة الوزن. للحفاظ على نمط حياة صحي ، يوصى بتناول نظام غذائي متوازن يتكون من الفاكهة والخضروات والبروتين والكربوهيدرات غير المكررة. توفر الأسماك الدهنية مثل الماكريل أيضًا مستويات رائعة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الصورة مجاملة من ترينتسد
إن الإهانة من السعرات الحرارية ليست هي السبب الوحيد وراء السمنة-بعض الأفراد قد يتذمرون في الطعام غير الصحي كوسيلة لجعل أنفسهم يشعرون بالتحسن مؤقتًا. هذا اضطراب في الأكل تم تطويره كوسيلة للتعامل مع المشاعر مثل الغضب أو الملل أو القلق. تشير التقديرات إلى أن 50 ٪ من أكلة الشراهة عانت من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم.
ما هي آثار السمنة؟
تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض القلب والكبد والكلى ، ومرض السكري من النوع 2 ، والربو وبعض أنواع السرطان. تعتبر الصحة العقلية أيضًا مصدر قلق للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، حيث أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والثقة المنخفضة.
يمكن أن يكون حمل الوزن الزائد أيضًا ضارًا بحياتك الشخصية من خلال التأثير على قدرتك على العثور على العمل والحفاظ عليه وحياتك الجنسية وحتى قدرتك البدنية على إكمال المهام اليومية. من المرجح أن تعاني النساء البدينات من المشاكل أثناء الحمل ، مثل الحالات التي يمكن أن تكون خطرة محتملة ، حيث يزداد ضغط الدم بسرعة.
تشير التقديرات إلى أن 1 من كل 16 حالة وفاة مرتبطة بالسمنة – وهذا يمثل ما يصل إلى 35000 حالة وفاة كل عام.
ما هي علاجات السمنة؟
الكثير من العلاج المباشر للسمنة هو ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد. تريد الحكومة أن ترى اتجاهًا هبوطيًا في كمية البالغين ذوي الوزن الزائد وانخفاض مستمر في السمنة لدى الأطفال خلال السنوات السبع القادمة ، ونفذ العديد من المخططات لتحقيق ذلك. وتشمل هذه المخططات حملة “change4life” المتلفزة الشهيرة التي تقدم توصيات بشأن الأكل الصحي والحفاظ على لياقتها. سيتم أيضًا توضيح وضع العلامات الغذائية ، للتأكد من أن الأشخاص قادرون على اتخاذ خيار مستنير لتناول الطعام بشكل أفضل.
ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص الذين يكافحون مع إجراءات الأكل قد يتطلبون مساعدة إضافية للحصول على المسار المثالي لأسلوب حياة صحي. على سبيل المثال ، قد يتطلب أولئك الذين يقاتلون اضطراب الأكل علاجًا سلوكيًا إدراكيًا للمساعدة في تغيير موقفهم من الطعام قبل أن يتمكنوا من فقدان الوزن بنجاح.
تكتب روزي بيرسي عن مجموعة من الموضوعات ومجموعة كبيرة من الصناعات بما في ذلك التعليم والصحة والأعمال. إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل أو تعرف شخصًا ما هو ، وترغب في مزيد من المعلومات حول المساعدة المتاحة ، تحقق من علاج الشركاء العلميين لاضطرابات الأكل.
رابط إلى هذا المنشور: السمنة: كيف تزننا حزام الخزازات المتزايدة.
ذات صلة كيفية الاهتمام بنفسك في عام 2021
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!شارك
سقسقة
شارك