6 صانعات صحية للوجبات الخفيفة الصيفية
مشاركة تهتم!
يشارك
سقسقة
يشارك
؟page=partner/unbranded/healthymagineftp/2012-012 -04/الميزة/الصيف _snacks/index.html
أطفال أصحاء من أسنان إلى أقدام: الأطفال والصحة
بقلم Aviva Patz للأطفال الأصحاء من الأسنان إلى القدمين ينتهي السنة الدراسية ، وتبدأ الأطراف ، والشواء ، والإجازات ، والكرنفالات والمهرجانات – ناهيك عن مطبخ مفتوح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يقول ستيفن آميس ، طبيب الأطفال في بورتلاند ، الذي يتخذ من ذلك أسهل كثيرًا عندما تحصل على بدائل صحية لعلاجاتهم المفضلة: “من الصعب جعل الأطفال يتناولون تناول وجبات خفيفة صحية في الصيف بسبب كل الإغراءات عالية السعرات الحرارية”. طفلك لن يفوت السكر.
وجبة خفيفة الصيف القديمة: آيس كريم الصيف وجبة خفيفة: حظر جوز الهند المجمد “الآيس كريم” المصنوع من حليب جوز الهند. يوضح مستشار الصحة المعتمد بيث ألدريتش: “يحتوي حليب جوز الهند على خصائص مكافحة الجراثيم وخصائص محمية للقلب” ، وقد يحفز بالفعل عملية التمثيل الغذائي “. هناك علاج تجميد صحي آخر وهو موز متجمد مهروس مع اختيارك من الطبقة: جرب الفول السوداني المكسور (فهي مليئة بالبروتين والدهون الصحية) ورقائق الشوكولاتة الداكنة (فهي تحتوي على مضادات الأكسدة).
يقول ألدريتش إن الوجبة الخفيفة الصيفية القديمة: Slushiesnew Summer Snack: الجليد البطيخ من السهل صنعه ومحمله بمضادات الأكسدة والمواد المغذية. قطع البطيخ المهروس في الخلاط حتى ناعم. صب في قوالب البوب الجليدية وتجميد. (أضف اللبن الزبادي منخفض الدسم لضرب الكالسيوم الإضافي إذا أردت.) حاول أيضًا الفراولة المهروسة والبرتقال والجريب فروت مع النعناع.
وجبة خفيفة من الصيف القديمة: كتل كورنو الصيفية وجبة خفيفة: الفشار المتمرس في الألياف ومنخفضة في السعرات الحرارية ، يمكن للفشار المغطى بالهواء أن يسخر ، وملء الوجبة الخفيفة-دون السكر الثقيل. ارتديها مع رذاذ من شراب الشوكولاتة الخالي من الدهون. مزيج من القرفة وستيفيا (مستخلص نبات طبيعي لا يحتوي على سعرات حرارية) ؛ أو يُمزج مع حفنة من الفول السوداني وإرم مع مزيج من زيت جوز الهند المذاب وروح ستيفيا (أو الصبار) لنكهة الكراميل.
4 فوائد من الضوء الطبيعي في المنزل
الوجبة الخفيفة الصيفية القديمة: Hot Dognew Summer Snack: لن يضطر Dogsyou الخالي من النترات إلى القلق بشأن المواد الكيميائية أو الدهون السيئة مع كلب تركيا الخالي من النترات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروتين سيبقي الأطفال راضين لساعات. لف كلاب الديك الرومي في لفات هلال كاملة القمح الكامل وأعلى مع الخردل لتناول وجبة خفيفة لذيذة ولذيذة. أو جرب Tofurky Franks ، المصنوع من التوفو ، لتذوق الملعب الخالي من اللحوم.
الوجبات الخفيفة الصيفية القديمة: وجبات خفيفة من البطاطا المعبأة في الصيف: الجزر الخضار محلي الصنع ، والجزر ، والفرش ، والبنجر والبطاطا الحلوة وقطع إلى شرائح 1/8 بوصة. ضع في طبقة واحدة على ورقة ملفات تعريف الارتباط ؛ رش مع الزيت النباتي ورش مع ملح كوشير. تُخبز لمدة 10-15 دقيقة عند 375 فهرنهايت لا يمكن للأطفال مقاومة الأزمة الملونة-لا حاجة إلى تراجع!
وجبة خفيفة صيف قديمة: عصير الليمون أو كولانو الصيفية الخفيفة: الفاكهة الطازجة المليئة بالفواكه-الليمون ، التوت ، البطيخ أو حتى الأناناس-واتركها تطفو في موزع أو إبريق مائي ، إلى أن ألدريتش. تحلية لتذوق ستيفيا. تشير الدراسات إلى أنه قد يمنع تحلل الأسنان من خلال محاربة البكتيريا التي تسبب ذلك. دع الأطفال يختارون الفاكهة وتسمية المشروب ؛ سوف يعتقدون أنهم توصلوا إلى فكرة أنفسهم!
Photo: @iStockphoto.com/WILLSIEhas written for many national publications, such as Parents, Parenting, Health, Self, Redbook and Marie Claire. She is a frequent contributor to healthy Kids.
Link to this post:6 healthy Makeovers for summer Snacks
0/5
(0 Reviews)
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
يشارك